А мне все-таки удалось найти упражнение, которое растягивает эту мышцу. Правда, не йоговское. Мы все его еще в школе делали на физкультуре... Ощущение и правда отличное. Заземляет и успокаивает, дает чувство опоры и полета одновременно. Спасибо за импульс, хорошо, что есть перевод статьи об этой мышце - очень важно знать, на что она воздействует. Хм, и как-то больше её уважаешь, что ли :)
Эту мышцу, скорее всего, будет растягивать простой глубокий выпад (из положения стоя, передняя нога максимально согнута, задняя выпрямлена и максимально отставлена назад). Особенно если добавить скручивание тела в сторону задней ноги, так чтобы можно было смотреть на свою пятку. Но это при условии, что остальные мышцы брюшной полости и таза достаточно растянуты - иначе эта поза будет растягивать их, а не psoas. И, да, это тоже асана из йоги. Эти ребята, похоже, ничего не упустили...
![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
no subject
no subject